小寒节气:如何正确养生

时间: 2019-01-04

驱寒保暖用中药泡脚

#你好,小寒#

《月令七十二候集解》中云:“小寒,十仲春节。月初寒尚小,故云。月半则大矣。”小寒节气寒冷的程度,诚然在字面上不如大寒,然而在气象记录中,小寒却比大严寒。民间有“冷在三九”的谚语,而“三九天”又正好在小寒节气内。因此小寒是全年二十四节气中最冷的节气。

《月令七十二候集解》:“小寒,十二月节。月初寒尚小,故云。”

中医学以为,人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗,身材的气血精津就会有所偏衰,因而才会有冬季进补的说法,就是说利用冬季,把五脏的气血精补养回来。《黄帝内经》云:“冬藏精”。小雪节气虽已进入深冬,正好是进补藏精的大好机遇,因此,自古就有“三九补一冬,来年无病痛”的说法。虽说进补,但也应本着“因人施膳”的准则,根据饮食宜忌而进行正确的进补。元代《饮食须知》中云:“饮食,以摄生,而不知物性有合适相忌,纵然杂进,轻则五内不跟,重则破兴祸患。”所以提示大家在进补时不要造成“五内不跟”,应依据自身体质有决定地进补。因此,这段时间的进补总准则是:温补为宜。

小寒过后即进入了最为寒冷的“三九天”,也是一些疾病的高发期,那么小寒节气如何养生,防疾病呢?

小冷气象酷寒,食疗进补应该以补肾驱寒为主。可能用“山药、核桃仁、桂圆、生姜、板栗、红枣、黑米”为主要原料的熬粥,有补肾温阳,补气养血、祛寒强身的作用,非常适合慢性疲劳、亚健康状态 、适度操劳及早衰的人群。

小寒养生做好温阳驱寒无比重要。中医认为,“寒从脚下起”因此脚的保暖一定不能忽视,最好的办法就是用中药泡脚,可以用艾叶、当归、红花、桂枝、生姜等中药材放于锅中,煮开后倒入温水,调解到水温为40摄氏度为宜,每天临睡前泡脚20分钟。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴,能够收到较好的温肾驱寒成果,还可以促进睡眠。(温馨提醒:妇女经期或怀孕期间不要用中药泡脚)

小寒食疗应补肾健脾温胃

小寒的日期是在每年一月五日或六日。


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